Δεν έχει σημασία μόνο αν περνάμε μεγάλο μέρος της ημέρας καθιστοί, αλλά και για πόσες ώρες παραμένουμε σε αυτή τη θέση. Σύμφωνα με συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMC Public Health, τέσσερις ή περισσότερες ώρες καθιστικής ζωής την ημέρα συνδέονται με 60% υψηλότερες πιθανότητες εμφάνισης πόνου στον αυχένα. Όταν ο χρόνος αυτός φτάνει ή ξεπερνά τις έξι ώρες, το ποσοστό ανεβαίνει στο 88%.
Ο πόνος στον αυχένα είναι ένα από τα συχνότερα μυοσκελετικά προβλήματα και μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητα, την ποιότητα ζωής και την απόδοση στην εργασία. Στη συγκεκριμένη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από 25 έρευνες και συνολικά 43.184 συμμετέχοντες, εξετάζοντας τη σχέση του πόνου στον αυχένα τόσο με την καθιστική ζωή γενικότερα όσο και με τη χρήση κινητού τηλεφώνου, υπολογιστή και τηλεόρασης.
Ποιοι φαίνεται να επηρεάζονται περισσότερο;
Τα συνολικά αποτελέσματα έδειξαν ότι η καθιστική ζωή συνδεόταν με 46% υψηλότερες πιθανότητες εμφάνισης πόνου στον αυχένα. Η συσχέτιση ήταν ισχυρότερη στους εργαζομένους από ό,τι στους φοιτητές, γεγονός που ενδέχεται να σχετίζεται με τις πολλές ώρες εργασίας σε καθιστή θέση και τις μακροχρόνιες επιπτώσεις τους.
Διαφορά καταγράφηκε και μεταξύ των δύο φύλων, καθώς η συσχέτιση ήταν εντονότερη στις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι αυτή η διαφορά μπορεί να επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως οι καθημερινές συνήθειες, η διάταξη στον χώρο εργασίας και η προδιάθεση βάσει σωματικών και ψυχολογικών παραγόντων.
Κινητό ή υπολογιστής: ποιο επιβαρύνει περισσότερο;
Από τις δραστηριότητες μπροστά σε οθόνη που εξετάστηκαν, η χρήση κινητού τηλεφώνου παρουσίασε την ισχυρότερη συσχέτιση με τον αυχενικό πόνο. Ακολούθησε η χρήση υπολογιστή, ενώ για την παρακολούθηση τηλεόρασης δεν προέκυψε στατιστικά σημαντική συσχέτιση.
Μια πιθανή εξήγηση βρίσκεται στη στάση που υιοθετούμε όταν χρησιμοποιούμε το κινητό ή τον υπολογιστή. Συχνά γέρνουμε το κεφάλι προς τα εμπρός και καμπουριάζουμε, με αποτέλεσμα οι μύες του αυχένα και της άνω πλάτης να παραμένουν σε ένταση για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Η παρατεταμένη διατήρηση αυτής της στάσης μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική μυϊκή ισορροπία και τη λειτουργία του αυχένα. Στη μελέτη αναφέρονται επίσης μεταβολές όπως η αυξημένη πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, η μειωμένη αιμάτωση της περιοχής και ο περιορισμός της κινητικότητας των αρθρώσεων του αυχένα.
Τι μπορείτε να κάνετε στην καθημερινότητά σας;
Τα ευρήματα αναδεικνύουν τη σημασία του περιορισμού του χρόνου που περνάμε καθιστοί και της ένταξης περισσότερης κίνησης στην ημέρα μας. Ειδικά για όσους εργάζονται πολλές ώρες σε γραφείο, τα τακτικά διαλείμματα για κίνηση και οι εργονομικές προσαρμογές στον χώρο εργασίας μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη.
Χρειάζεται, ωστόσο, προσοχή στην ερμηνεία των αποτελεσμάτων. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς διαφορετικούς παράγοντες καθώς τα ευρήματα καταγράφουν μια σαφή συσχέτιση, χωρίς να αποδεικνύουν ότι η καθιστική ζωή αποτελεί από μόνη της την αιτία του πόνου.
Εάν ο πόνος είναι έντονος, επιμένει ή επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε γιατρό για εξατομικευμένη αξιολόγηση.
Ο γιατρός είναι στη διάθεσή σας για την αξιολόγηση οποιουδήποτε ορθοπαιδικού προβλήματος σας απασχολεί ή για δεύτερη ιατρική γνώμη. Για να προγραμματίσετε το ραντεβού σας, καλέστε στο 210 6837010.
Ο Μιχάλης Κουγιάλης είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός και Διευθυντής της Κλινικής Ρομποτικής Αρθροπλαστικής και Αρθροσκόπησης του Metropolitan General.
